A riboflavina, também conhecida como vitamina B2, é uma vitamina solúvel em água que desempenha uma série de funções importantes no organismo. A riboflavina está envolvida em reações metabólicas essenciais, ajudando a converter os alimentos em energia utilizável. Além disso, a riboflavina é importante para a saúde ocular, pele e cabelo. Uma das principais funções da riboflavina é ajudar na produção de energia celular. Ela faz isso fornecendo elétrons para a cadeia de transporte de elétrons, que é responsável por produzir a maior parte da energia do corpo. Como resultado, a riboflavina é importante para pessoas que são fisicamente ativas, bem como para quem deseja manter altos níveis de energia durante o dia. A riboflavina também pode ajudar na prevenção de dores de cabeça. Embora a causa exata das dores de cabeça ainda não esteja clara, sabe-se que as altas doses de riboflavina podem reduzir a frequência e a duração das dores de cabeça em algumas pessoas. Além disso, a riboflavina pode ajudar a manter uma pele saudável, pois é necessária para a produção de colágeno, uma proteína estrutural importante na pele. Também pode ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro da pele e manter cabelos saudáveis. Enquanto a riboflavina é importante para a saúde geral, é importante lembrar que uma dieta equilibrada e variada fornece a quantidade adequada de riboflavina para a maioria das pessoas. No entanto, se você está preocupado com sua ingestão de riboflavina, deve conversar com seu médico ou nutricionista para determinar se um suplemento é apropriado para você.