puxada supinada - puxada aberta pulley

A puxada supinada é um exercício de força que trabalha especialmente os músculos do braço e do antebraço. Também conhecido como "puxada invertida" ou "remada supinada", ele é realizado em uma barra com as palmas das mãos voltadas para o corpo. Este exercício é especialmente importante para quem deseja desenvolver a musculatura do bíceps e do tríceps de forma mais eficaz. Ele também ajuda a melhorar a força e a resistência dos músculos do antebraço, o que pode ser útil para outras atividades, como o levantamento de pesos e exercícios de escalada. Para realizar a puxada supinada de forma correta, é importante manter o corpo ereto e os braços estendidos enquanto segura a barra com as palmas das mãos voltadas para o corpo. Em seguida, puxe a barra em direção ao seu peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e contraindo os músculos do bíceps e do tríceps. Para obter o máximo de benefícios deste exercício, é importante realizar uma série de repetições com peso suficiente para desafiar os músculos do braço e do antebraço. É importante lembrar que a puxada supinada é um exercício de força, e deve ser realizado com cuidado para evitar lesões.