A espalda com pesos é um exercício eficaz para fortalecer e tonificar os músculos das costas. Para executar este exercício, são necessárias duas mancuernas para levantar. Mantenha as costas retas e o pescoço neutro, e comece a levantar as mancuernas do chão até que fiquem ao lado do seu corpo. Em seguida, abaixe as mancuernas de volta à posição inicial e repita o movimento. Existem várias variações deste exercício, como a espalda com mancuernas inclinada ou a espalda com mancuernas apoiada em um banco. É importante escolher a variação que melhor se adapta ao seu nível de aptidão física e objetivos de treinamento. Além de fortalecer e tonificar os músculos das costas, a espalda com pesos também pode ajudar a melhorar a postura e prevenir lesões nas costas. No entanto, é importante executar este exercício com a técnica correta e não exagerar no peso levantado. Se você está buscando um treino que desafie sua força e resistência, a espalda com pesos é uma excelente opção. Lembre-se sempre de consultar um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinamento, para garantir que você está executando os exercícios com segurança e eficácia.