A beta alanina é um aminoácido não essencial que é usado pelo corpo para produzir a carnosina, uma substância que pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e melhorar o desempenho atlético. A carnosina é encontrada em grandes quantidades no músculo esquelético, onde atua como um tampão para neutralizar o ácido lático, um subproduto normal do metabolismo que pode causar fadiga muscular e diminuição do desempenho. A beta alanina é obtida principalmente a partir de fontes alimentares como a carne e o frango, mas também pode ser tomada como um suplemento em pó ou em cápsulas. A suplementação de beta alanina tem sido estudada em vários estudos clínicos e tem sido demonstrado que pode aumentar os níveis de carnosina muscular em até 80% após várias semanas de uso. Embora a beta alanina possa ter benefícios para atletas e pessoas que buscam melhorar sua performance física, ela também pode causar efeitos colaterais indesejados em algumas pessoas, como formigamento e coceira na pele. No entanto, esses efeitos geralmente desaparecem com o tempo e não são considerados perigosos. Em resumo, a beta alanina é um aminoácido não essencial que pode ser usado pelo corpo para produzir carnosina, que pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e melhorar o desempenho atlético. Embora a suplementação de beta alanina possa ter benefícios, é importante discutir com um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento.o que é coach
